Cześć, dzisiaj zapraszam Cię do zapoznania się z informacjami dotyczącymi siemienia lnianego i jego wpływu na choroby układu krążenia. Koniecznie daj znać co o tym sądzisz. 😀
Choroby układu krążenia:
*Siemię lniane zawiera kwas linolenowy (ALA), który może zostać przekształcony częściowo do długołańcuchowych kwasów omega-3. Poprzez tę konwersję lub samodzielnie ALA może wpływać korzystnie na układ sercowo-naczyniowy.
*W badaniu trwającym 6 miesięcy wykazano, że spożywanie 30 g/dzień mielonego siemienia lnianego zmniejszyło ciśnienie skurczowe( górne) o 10mmHg, natomiast rozkurczowe(dolne) o 7mmHg, w przypadku osób borykających się już z nadciśnieniem ciśnienie skurczowe uległo redukcji o 15mmHg.
*Zmniejszenie ciśnienia spowodowało obniżenie ryzyka zawału o 50%.
Literatura:
*Parikh M, Maddaford TG, Austria JA, Aliani M, Netticadan T, Pierce GN. Dietary Flaxseed as a Strategy for Improving Human Health. Nutrients. 2019 May 25;11(5):1171. doi: 10.3390/nu11051171. PMID: 31130604; PMCID: PMC6567199.
*Parikh M, Netticadan T, Pierce GN. Flaxseed: its bioactive components and their cardiovascular benefits. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2018 Feb 1;314(2):H146-H159. doi: 10.1152/ajpheart.00400.2017. Epub 2017 Nov 3. PMID: 29101172.
*Rodriguez-Leyva D, Weighell W, Edel AL, LaVallee R, Dibrov E, Pinneker R, Maddaford TG, Ramjiawan B, Aliani M, Guzman R, Pierce GN. Potent antihypertensive action of dietary flaxseed in hypertensive patients. Hypertension. 2013 Dec;62(6):1081-9. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.113.02094. Epub 2013 Oct 14. PMID: 24126178.
