Ostatnio w infografice
https://www.instagram.com/p/CRg55X8MJb5/
poruszałam temat fitoncydów, czyli związków, które są składnikiem olejków eterycznych wydzielanych przez drzewa, a ich szczególne nagromadzenie występuje w lasach. Rośliny wydzielają je w celach bakteriobójczych oraz grzybobójczych. Drzewa iglaste zawierają najwięcej tych substancji lotnych, szczególnie duże ilości produkują: jodła, sosna oraz świerk.
Otoczenie, w którym przebywamy, ma ogromny wpływ na to, jak funkcjonujemy, przeniesienie na obszary miejskie, zabudowane odgrywa się na naszej psychice. Mniejszy kontakt z przyrodą wpływa na zwiększony poziom stresu, który jest jednym z winowajców chorób cywilizacyjnych rozprzestrzeniających się w coraz większym tempie. Ten stres przez naukowców jest określany mianem ,, stresu techno” wynikającym z nadmiaru bodźców technologicznych, bez których często już nie wyobrażamy sobie życia. A gdyby tak na chwilę się wyłączyć i zrestartować w lesie? Co zyskamy dzięki temu? Okazuje się, że taki wypoczynek wpływa na poprawę uwagi, a co za tym idzie koncentracji, dzięki której możemy dłużej skupić się na jednym zadaniu, a nie przeskakiwać od jednej czynności do drugiej przy tym żadnej nie kończąc. Taka leśna wycieczka pomaga poprawić stan emocjonalny, dlatego, gdy jesteśmy przytłoczeni nadmiarem emocji, warto zafundować sobie taką formę relaksu. Co więcej, zielony sprzymierzeniec obniża ciśnienie krwi oraz tętno, co może być interesujące dla osób narażonych na te czynniki. W lesie poprawimy również naszą odporność, dzięki temu, że zwiększymy aktywność NK (natural killer) komórek układu odpornościowego.
Może warto wrócić do korzeni, chociaż częściowo i odwiedzić zielone krainy? Jak widzisz, to wpłynie na nasze samopoczucie i jednocześnie zdrowie fizyczne. To co, po tylu faktach przekonałam Cię do leśnej wyprawy? 😀
P.S. Warto też zabrać kogoś ze sobą 😉
Literatura:
*Li Q, Morimoto K, Kobayashi M, Inagaki H, Katsumata M, Hirata Y, Hirata K, Suzuki H, Li YJ, Wakayama Y, Kawada T, Park BJ, Ohira T, Matsui N, Kagawa T, Miyazaki Y, Krensky AM. Visiting a forest, but not a city, increases human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins. Int J Immunopathol Pharmacol. 2008 Jan-Mar;21(1):117-27. doi: 10.1177/039463200802100113. PMID: 18336737.
*Song C, Ikei H, Miyazaki Y. Elucidation of a physiological adjustment effect in a forest environment: a pilot study. Int J Environ Res Public Health. 2015 Apr 17;12(4):4247-55. doi: 10.3390/ijerph120404247. PMID: 25898404; PMCID: PMC4410245.
